다이어트

다이어트의 기본 원칙

다이어트를 할 때 기본 원칙은
흡수하는 에너지 < 소비하는 에너지의 양
즉, 음식을 적게 먹고, 에너지를 많이 소비하는 것입니다. 다이어트 한약은 이 원칙을 잘 지킬 수 있게 도와줍니다.

"다이어트 한약은 적게 먹어도 포만감이 빨리 들게 해주고 식욕을 줄여주는 역할을 합니다."

먹는 것에 대해 자세히 이야기 해보겠습니다.

칼로리보다는 당질 섭취량에 주의하셔야합니다.

당질=탄수화물-식이섬유

즉 탄수화물 섭취를 줄여야합니다.

대신 고기, 야채 섭취는 비교적 자유롭게 하셔도 됩니다.

다만 소스에도 당질이 많을 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

인공감미료가 아닌데 먹었을 때 단맛이 난다?

당질을 의심해보셔도 좋습니다.

요즘은 대부분 탄수화물을 제한하는 다이어트에 대해 알고 계신 분들이 많습니다.

그래서 최근에는 오히려 극단적으로 탄수화물을 끊거나, 줄이시는 경우도 많습니다.

탄수화물을 극단적으로 줄이면 처음에는 살이 잘 빠지지만 계속 끊을 수 없기 때문에 요요 현상이 일어나게 되고, 뇌가 포도당을 원하기 때문에 생존을 위해 단 음식이 당길 수 밖에 없습니다.

보통 3끼 중에 2끼 정도를 밥 반공기 정도의 당질은 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 정체기가 왔을 때, 끼니마다 한 숟가락 정도로 밥을 줄이는 방식을 권장드립니다.

기초대사량 : 생명을 유지하는데 필요한
최소한의 에너지의 양

활동대사량 : 다양한 활동을 하는데 필요한
에너지의 양

기초대사량을 높이는 방법은 우리 몸을 건강하게 만들면 됩니다.

즉, 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸고, 잘 생활하고, 붓기 없이 우리 몸의 순환이 원활한 상태가 되면 우리 몸은 건강해질 수 밖에 없습니다.

그래서 다이어트 진료를 볼 때에도 수면, 대변, 소변, 부종, 소화 등 우리 몸의 전반적인 상태를 확인하고 그에 맞는 처방을 하게 됩니다.

그리고 15일마다 변화하는 몸 상태에 맞춰서 처방합니다.

진료를 보다보면 활동대사량을 높이기 위해 운동을 하고 싶어도, 몸살이나 관절통으로 못하시는 분들이 상당히 많습니다. 한약 복용을 통해 이러한 신체통이 많이 줄여주기 때문에 운동하는데 도움을 주기도 합니다.

몸살·관절통을 줄여 운동할 수 있는 상태를 만드는 것이 활동대사를 높이는 데 중요합니다. 통증 없이 움직일 수 있도록 함께 관리합니다.

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